女性は誰でも体臭に関してはどの年代になっても気になり、そして誰でも敏感になるものだと思います。その体臭が匂った時はどんな状況か、またどんな状態だったかは人それぞれです。
特に私が体臭に関して嫌な思いをした状況は、やはり密集空間に近い電車やバス、そして飲食店に入る際に、そこが人気店だった場合などは特に気になります。他の人の体の臭いが気になるという事は、当然ながら隣の人に、自分の気になる嫌な臭いが届いてないかという不安と緊張でよけいに汗をかいてしまいます。
そこで、食事改善をするにあたって、私がやっているクックパッドを使った方法を紹介します。一口に食事改善といっても、食材、調理方法、献立、など色々大変ですね。しかし、この方法なら簡単でしかも沢山のメニューが用意できてとても便利なのでやってみてください。
目次
女性を取り巻くさまざまな臭いにまつわる社会環境
春や夏そして真夏といった季節
女性にとって、春や夏そして真夏といった季節はとても体臭が気になる時期といっても良いでしょう。これは、女性に限らず男性でも同じですね。また、どんな女性でも必ず体臭はありますが、汗をかく季節は体臭がよりきつくなります。
毎月の生理
毎月の生理が原因でその時期になるとちょっと独特な匂いがあるため、私も含めて多くの女性はかなり気になるのではないでしょうか。
汗をかく季節に生理が重なると、臭いが混ざって気分も憂鬱になるため睡眠はしっかりとり女性ホルモンを分泌させ、夏場は出来るだけ紫外線を避けるためにも、日傘や帽子そして手袋といった物を使用し、出来るだけ体に紫外線を浴びない方がいいようです。
外食が出来る環境が増えている
また、生理以外にも意外に知られていない事ですが、女性に限らず食生活が原因で体臭がきつくなったりする場合があります。
最近ではファーストフードはもちろん、気軽に外食が出来る環境が増えいるので、体臭がきつくなる原因の一つになっていると思います。
外食は基本的に油物が多く、そして加工食品を主として使用される事が多いためそれを毎日食べ続けたりすると、体内にそれが蓄積され汗と混じって体臭へと変化して臭いがきつくなっているように思います。
甘いものやファーストフード類は全て、人間には本来あまり要らない添加物や油等が入っていて、それらが体内に入ると消費する際に余計なエネルギーを使い普段より疲れやすくなると同時に体臭を発しやすくなる身体になるため、出来るだけ避けた方がいいとされています。
食生活の変化で起こった体の異変
私が社会人になった頃、生活環境の変化に伴い自炊するのがめんどくさくなって、常に外食をしていましたが、ある日、自分が動いた時のかすかな空気の流れの中に、なにやら変な臭いを感じるようになりました。自分でわかる位だから周りにはもっと臭いが拡散しているのではないかと、とても心配になりました。
女性にありがちな二つの体臭要因
・便秘を解消する。
・女性ホルモンのバランスを整える。
この二つを食事で改善していこうという事なんですが、
一つは、手軽なところで、女性にとってかなりの人が抱える便秘は体臭の原因のひとつで、やっかいな事に吐く息まで臭くなります、出来るだけ毎日食物繊維を取ったり朝起きてすぐに白湯を飲んだりと、身近なものから便秘改善に努めました。
もう一つは、女性にとって女性ホルモンのバランスの崩れは、体調に大きくかかわっています。代表的には生理不順ですね。周期が正常ではなくなる月経不順や、生理が来なくなる無月経などといった症状です。
女性特有のこういった症状はストレスが溜まったり、無理なダイエットで女性ホルモンのバランスを崩し発症することが多いようです。
現代は、足りない栄養素はサプリメントなどで補う事もあるようですが、私は、食事を中心に考えていています。
また、毎日の食事をコンビニのお弁当や総菜といった物は出来るだけ避けて、できるだけシンプルな食事を取るようにし、更に出来るだけ自炊してお昼は自宅で作ったお弁当をもって職場で食べるという習慣をつけるようにしました。
クックパッドを使った食事改善
色々やることが沢山あって大変そうですが、クックパッドを使うと意外に簡単に改善が期待できる献立が見つかります。
さて、いよいよそのの使い方ですが・・・
普通の使い方は、検索窓に冷蔵庫にあまってる適当な食材を入力すると、検索結果に投稿された献立が表示されて、おまけにその調理方までわかる。
とっても便利なツールですが、私の場合は、少し違っていて検索窓にいきなり「女性ホルモン」と入力するんです。すると新着順に、沢山献立が出でてくるんですが、人様のレシピを勝手に掲載するのもよくないので、今回は、検索結果に出た新着10位までの献立の材料に注目してみました。
「女性ホルモン」と入力
1.絹ごし豆腐、豆乳
2.大豆、人参、白菜、油揚げ、ネギ、味噌、お豆腐
3.パスタ、レタス、厚切りベーコン、しいたけ、豆乳、
4.豆腐チーズ、黒豆
5.ざくろ、いちご、りんご、オレンジ
6.インスタントカレー、ご飯、蒸し大豆
7.油揚げ、豆乳、粗挽き黒胡椒
8.豚ひき肉、おから、たまご、長ネギ
9.豆乳、ゼラチン、黒糖、生姜、
10.月桃の葉、レモンバーム
どのご家庭にもある、塩、こしょう、醬油、などの調味料は省きましたが、この結果は投稿された方が、女性ホルモンに良い食材という知識をお持ちで、しかもこれだけの食材を瞬時に知る事ができるので、使わない手はないと思いませんか。
よく見ると、大豆関連の食材が多いですね。
最近では、大豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをし、女性の美しさや若々しさを補助する働きがあると言われいて、さすが検索結果に反映されてることがよくわかります。
これらの食材を新たにいくつか選んで、検索するとまた新たな献立とレシピが閲覧できて、気に入ったメニューは、保存しておけばいつでも、出先でもスマホなどで見返す事ができるので、食材、献立には不自由しなくなります。
さらに、クックパッドの検索窓は二つあって、
一つは、料理名・食材を入力、もう一つは目的・用途を入力するようになっていますが、この二つ目の目的・用途の検索窓が他のアプリにはない機能で、とても便利です。
例えばこんな言葉をいれてみます。
・作り置き・・・比較的日持ちする献立が出る。
・簡単・・・・・和え物などの副食な献立がでる。
・混ぜるだけ・・スムージーなどの飲料系が出る。
普段、忙しい時は、和え物など簡単で不足しがちな栄養を補える献立を作ったり、反対に、時間の取れる休みの日は、作り置きができる献立を作ってみるなどすれば。食事も楽しくなり栄養もとれて女子力アップすること間違いないですよ。大豆が体にいいからと言って、それを知ってるだけでは改善になりません。
いろいろ閲覧して、自分のオリジナルなレシピを考案したりして、楽しみながら食生活を改善してみて下さい。
同じ要領で「便秘解消」も入力してみてください。
体の中をきれいに コツコツ続けて体臭除去
いろいろ言ましたが、体臭は1日や２日ぐらいで軽減されたり緩和されるものではないため、最初は自炊なら3日に1回とか、甘いもの特にケーキは私も大好きでたまには食べたいですよね。一度に全部はできませんし、かえってそれが苦痛になると続きません。できる範囲でコツコツと続けていくことが大事で、解決の近道ではないかと思います。
ケーキで思い出しましたが、検索窓の目的・用途のところに「お菓子」とか「デザート」などの言葉をいれると、スイーツ系のレシピが沢山でてきます。お菓子やデザートをたべながら食事改善なんてのもできますのでこちらも試してみて下さい。
まさに、どの世代の女性でも男性でもできる食生活改善の方法です。
