現在、27歳の専業主婦ですが、私は20歳位の頃に自分の体臭に悩まされていました。
いつも自分の身体のいろんなところからオナラのような臭いがしていたのですが、20歳の女子としては致命的ですよね。
学校でも職場でもこんなつらい思いで過ごしている方、私も全く同じ思いで過ごしていました。
・常に周りの人の話し声が気になる。
・常に人目を気にする。
・人に必要以上に近づくのが怖い。
・人に不快な思いをさせているのではと心配になる。
・気にするあまり精神的疲労が大きい。
原因もわからなかったのでとにかく臭いを消そうと、制汗スプレーや香水の匂いでごまかそうとしていたのですが、自分の体臭と混ざり余計に嫌な臭いになることもありました。
そんな時テレビで便秘が体臭に関係していると言う内容の情報番組を見ました。
最近は、視聴者の関心がたかいのか、健康に関係する番組が多いのでチェックしておくと解決の糸口がみつかる場合があります。
私の場合、もしかすると原因は便秘かもしれないと、この時ピンときたわけです。
私は当時酷い便秘だったのです。
女性の便秘はどの世代もかなり高い確率でいらっしゃるようで、女性が3,4人集まっておしゃべりすると、そのうちの1人位は「便秘で悩んでいる」と、言ったないような内容の話が飛び出したりします。
私もその1人ですが、ここからは主に食事で便秘を解消した内容をお話します。
目次
便秘を甘く考えてはいけない! 体臭は体調不良のサイン !
何日も便意がなくても，特にこれといった不調がなかったのであまり深くは考えていませんでした。
実際は体臭という不調が出ていたのですが、便秘と体臭が関係のあるものだと知らなかったので全然気づきませんでした。
その健康系の情報番組を見たのをきっかけにまずは便秘改善に取り組んでみようと思った次第です。
ネットの情報や友達から聞いた方法は、それが良いのか悪いのかの判断をするのが難しいですよね、ならば行政が公表しているものであればとりあえず大丈夫かなと思い調べた結果が・・・
便秘改善するための9つのポイント
1.食物繊維を多く含む食品(たけのこ・緑黄色野菜・ごぼう・さつまいも・ふき・大豆・ひじき・かんぴょう・切干大根)を積極的に食べる。
2.朝起きたら冷水・冷牛乳をのむ。
3.適度に脂質を摂りましょう。脂質に含まれている脂肪酸が大腸を刺激します。
4.適度の香辛料やアルコール・酸味類・エキス分（肉・魚のうま味分）をとる。
5.糖分の多い食品(はちみつ・砂糖・水あめ)を食べる。
6.有機酸を多く含む食品(パインアップル・いちご・りんご・牛乳・ヨーグルト・プルーン・梅干など)を積極的に摂る。
7.豆類・いも類・かぼちゃ・くりなどを食べる。
8.米を食べる。
9.適度な食事量を確保する。
※参考元 : 厚生労働省 (便秘と食事)
たくさんありますけど、できそうな物からやっていけばいいと思いますが、ちなみに私が主に取り組んだのは1番だけです。
そう、食物繊維を意識して摂る。
まずは、ここからはじめればいいと思います。
2番はチョットきついですね、7番はオナラが良く出る食べ物で、8番は誰もが食べるし食物繊維と同じ働きがあります。9番はある程度食事の量を取らないとウンチになりにくいそうです。
問題は、男子も女子も進学したり就職したりして一人暮らしを始めたら食事の用意が面倒になり、ついつい外食ですましてしまうんですよ。
これだけだとどうしても野菜不足になって肝心の食物繊維はあまりとれません。
食材の調達は面倒くさがらずマメにやりましょう
私も、それまでは食事内容に気を使うことはなく、好きなものを好きな時に好きなだけ食べるという状態でした。
さらに野菜があまり好きではなかったので食物繊維もほとんど摂っていませんでした。そこでとにかく嫌いな野菜でもたくさん食べるようにしました。
ごぼう・さつまいも・ふき・大豆・ひじき・かんぴょう・切干大根など調理しなければならないものは、近くのスーパーのお惣菜のコーナーで買い求め、時間帯によっては、2割引き、半額になってたりしてそうなると少し買いだめして冷蔵庫にストックしてました。
野菜は、コンビニに行くと、ドレッシングがかかっていて食べやすいサラダが売ってて大変重宝するのですが、少々値段が高くなるので、家族に電話をして送ってもらってました。
もう一つは、友達とドライブに行った時など出先の自治体がやっている直売所に立ち寄って仕入れました。市街地のスーパーで買うより少し安く手に入りますので、お出かけの際には利用するのもいいです。
サラダなんて食べることはほとんどなかったのですが、毎食絶対サラダを食べるようにして、食事内容もなるべく和食中心になるように心がけました。
便秘解消と共に体臭が消えそして悩みも消えていった
そしてもう一つ便秘改善に運動が大事とのことだったので軽いジョギングを始めました。
私は運動が苦手だったので、あまり無理な運動をすると続かないと思い、身体の調子がいい時に少しだけジョギングをして普段から階段を多く利用するなどしていました。
これらのことをやり始めて2週間ぐらいで、今までひどい時は1、2週間ぐらい出なかったのが、2、3日に1回は出るようになりました。
それとともに徐々に体臭も気にならない日が多くなっていきました。そして3ヶ月ぐらい経った頃には毎日便意を感じるようになり便秘改善に成功した実感が。
すると嘘のように体臭が気にならなくなりました。これによって人の目を気にするあまり精神的疲労が大きく辛い日々から解放された安堵感。
これが1番の成果でした。
人に会う時も、外出する時も、周りを気にすることはなくなりました。
当時まだ20歳と言うこともあって、比較的短時間で結果が出たと思いますが、時間がかかってもあきらめずに、私が体験した安堵感を是非味わってください。
あの時あのテレビを見ていなければ体臭と便秘の関係性は知らぬまま、今も悩み苦しんでいたかもしれません。これからもこの生活を続けて行き、二度と体臭で悩むことは無いようにしたいですね。
